ダイエットは食べたいものを我慢して、空腹と戦いながら頑張るもの、と思っていませんか？ 実は、そんな我慢をせず、“ガムを噛むだけ”で痩せられるというダイエット法が話題になっていることをご存知でしょうか？ガムを噛むことでもたらす、体への働き、そして本当に痩せられるのかどうかを調べました。カムカムダイエットとは？このカムカムダイエットとは、いたってシンプル。お腹がすいた、と思ったらひたすらガムを噛み続けるというものです。本当にそれで痩せるのかという疑問もわいてきますが、実はきちんとした根拠も示されています。ダイエットの一番の敵は、“食べ過ぎる”こと。お腹がすいたと思ったときについ食べ過ぎてしまうことが、ダイエットが上手くいかない最大の原因です。空腹感とは、実は本当にお腹が減っているわけではなく、脳が「お腹がすいた」と認識しているだけの状態であることがほとんど。噛むという行為を繰り返すことで、脳にある満腹中枢を刺激し、空腹感を抑制する働きがあることがわかっています。ガムを噛むことで、食欲を抑える働きが期待できるのです。いつ、どんな時に噛めばいい？それではこのガムを噛むタイミングは、一体いつが良いのでしょうか？ その答えはズバリ、「お腹がすいた」と思ったそのときです。例えば、午後や夕食後など、つい何か食べたくなってしまいそうな時間にガムを噛めば、余計な間食をしなくて済みます。また、夕食前であれば、満腹中枢がほどよく刺激され、食欲そのものを抑えることもできます。 全体的な食事量を減らしたい時には、食事の1時間～30分ほど前から噛み始めるのが働き的のようです。また、ガムを噛むという行為は精神的な安定感をもたらし、イライラを防止する働きもあります。これにより空腹感や食べたいと思う欲求も抑えられるため、強い我慢をすることなくダイエットを続けることができるのです。もっとすごい！ 食べるだけで痩せるガム!?カムカムダイエットで食べるガムは、シュガーレスのもので十分なのですが、なかには食べるだけで痩せるといわれるガムもあります。それは、フルファストガムと言われ、食欲抑制剤「フルファスト」が含まれています。この「フルファスト」は、脳の満腹中枢を刺激するセロトニンの生成を促し、空腹感や過剰な食欲を抑える働きがあるのです。ガムを噛むだけでもセロトニンの働きは期待できますが、より満腹感を得られるダイエット食品として注目されているようです。ほかにもガムにはこんな働きが！ガムには、このほかにもいろいろな働きがあるとされています。まずガムを噛むことで、唾液の分泌量が増えます。唾液は、口腔内を清潔に保ち、虫歯のできにくい環境に導きます。また、唾液に含まれるホルモンは、新陳代謝を促し、老化防止にも役立つ働きがあるそう。 ほかにも、噛むことによって顔の表情筋が鍛えられ、しわやたるみの予防に効果的。小顔効果も期待できますし、顎や歯茎が丈夫になり、歯並びも良くなることがあるようです。また、噛むという行為は顔や口の中だけでなく、脳にも大きな影響を及ぼしています。噛むことで脳の血流量が増加し、脳が活性化することにも役立っているのです。判断力や記憶力のアップ、眠気の防止、認知症の予防など、いろいろな点でその働きが期待されています。さらに、脳の偏桃体にも働きかけ、ストレスによる体の負担を減らし、リラックスできる働きも認められています。このように、さまざまな働きが期待できるカムカムダイエット。これなら食事を制限するような辛いダイエットをしなくても、理想の体型を手に入れることができるかもしれません。是非試してみて下さいね。参考：健康ダイエット ガムを噛むと美しくなる？！ガムの驚くべき働きとは – Yahoo!ヘルスケアガムを噛むだけでやせる？！ – マイクロダイエットネット（microdiet.net）ガムダイエットレッスン～ガムを噛む際の注意点～「フルファスト」にはスプレー・ガム・タブレットタイプがあります。失敗しない簡単なダイエット方法を紹介！